Vitamine A kan je op twee verschillende manieren opnemen:
Via voeding:
Vitamine A (retinol) komt alleen voor in dierlijk voedsel zoals lever, vis, eieren en zuivelproducten. Plantaardig voedsel bevat daarentegen carotenoïde, het voorstadium van vitamine A. De grootste bronnen hiervan zijn te vinden in: geel en oranje gekleurd fruit en groenten (zoals wortel, pompoen, abrikoos, mango, enz.). Maar ook spinazie is een goede bron van carotenoïden. Bij spinazie overheerst alleen het groene chlorofyl.
Via huidverzorgingsproducten:
Verzorgingsproducten met vitamine A zorgen voor celdeling en voorkomen dus huidveroudering. Vitamine A regelt de talgklierfunctie, verbetert de bloedsomloop en normaliseert de verhoorning van de huid.